1. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, atau
keju rendah lemak. Karbohidrat jenis ini akan menambah asupan tenaga.
Selain itu sertakan protein seperti daging atau ikan.
2. Tambahkan
asupan sahur Anda dengan konsumsi makanan berserat tinggi seperti
sereal yang ditambahakan susu rendah lemak atau susu skim. Mengonsumsi
jenis makanan ini akan membuat pencernaan tetap sehat dan jauh dari
ancaman sembelit.
3. Jangan lupakan buah-buahan segar setelah
mengonsumsi makanan utama. Buah yang kaya vitamin akan menambah nutrisi
baik bagi tubuh Anda selama berpuasa. Memilih buah yang mengandung
banyak air juga bisa menjadi alternatif yang terpuji, kandungan air yang
melimpah dalam buah akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
4.
Jika Anda merupakan salah satu penyuka teh, ada baiknya untuk mengurangi
konsumsi teh saat sahur. Bukan tanpa alasan, teh dapat membuat
dehidrasi datang lebih cepat. Jauhi juga konsumsi kopi dan minuman
bersoda.
5. Untuk menjaga kondisi tubuh, konsumsi suplemen vitamin
jika memang diperlukan. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu
mengenai jenis dan dosisnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar